[...] )... w tluszczu nasyconym wiazania wegla sa zapchane przez wodory, a tutaj porpostu tlen sie doczepi, a przez to ze jest to najbardziej reaktywny pierwiastek wiec powstanie cos w rodzaju wolnego rodnika... Nie korzystamy z polepszaczy posiłków, różnego typu słodzików, dodatków. słodziki nie sa takie zle ; ) a juz dodatki typu przyprawy jak [...]
Witam, Jestem w trakcie układania diety na redukcję. Mam pytanie dla zoorientowanych. Jeżeli będę robił tylko trening aerobowy (HIT) to czy powiniennem zwrócić na coś szczególną uwagę przy układaniu diety? Czy poprostu kierować się takimi samymi zasadami jak w przypadku treningu siłowego?
6. Stanie w szerokim rozkroku, ramiona na biodra, półprzysiady na lewej i prawej nodze 10-15 razy. to ciczenie i wypada,poniewaz mialam wypadek i dwa razy skrecona noge w kolanie i moja rzepka nie da rady tego wytrzymac:) 7. Klęk podparty, ugiecia ramion 10-15 razy. a z tym cwiczeniem to juz sie zagubilam zdziebko - jto cos w stylu pompek?
Wyliczyłem, że powinienem spożyć 110g białka (621,5 kcal), 66g tłuszczy (623,7 kcal) i 247,5g węglowodanów (1014,75 kcal). To nam daje 2260 kcal. Według innego tematu, który znalazłem na forum powinienem zjeść około 3660 kcal. Gdzie podziało się 1400 kcal? Nie znam się na tym kompletnie, być może coś pomyliłem. Potrafi mi ktoś to wytłumaczyć?
mimi1024 zarówno na słodycze jak i na alkohol możesz sobie pozwolić. Ćwiczysz, starasz się prowadzić higieniczny tryb życia więc należy Ci się coś od życia
[...] ogole nie dawał... no ale madry polak po szkodzie ;-)(oby tej szkody w Twoim przypadku nie bylo) dałbym przerwe od provironu teraz i cały odblok i trzymał w asekuracji jakby cos sie zaczeło dziac. Moze masz bigoreksje bo 50cm na długiej łapie to mega kaliber ;-) Ok to proviron odstawiam a dołącze go do odbloku jakby co ;] dzięki za rade, choć nie [...]
[...] sam pisze, ze od 3 miechow strzela i to, ze nie ma efektu jest chyba oczywistym nastepstwem cyklu. A przypadki zaplodnienia po 3 latach on moze i nie sa niemolziwe, ale to cos w stylu prawdopodobienstwa trafienia piorunem. Plus minus;) Hubert, wlasnie to napisalem, ze i slepej urze trfafi sie zairno, i sam znam takie przypadki, ale z [...]
[...] dla samego mostku ale wlasnie w momencie starania sie o dzieci jezeli ktoś nie chciałby schodzić z cyklu , jakie dawki hcg wtedy mogły by wspomóc działania o ile w ogole cos pomoga 1000iu co 2 dni, Opcjonalnie 75iu HMG w dni off od HCG Czyli lepiej pierw wlecieć na most kilku tygodniowy zanim zacznie się właściwe PCT ? I czy na tym moście [...]
provi lezy na polce na hcg torche podajdalem teraz nie pacze cos sie bedzie dizac jakby co to dowale provi w razie slabineicia libida ale to sie zobaczy
/SFD/Images/2015/10/27/3d2c0ffb960b4b1c803900d8e8559d59.jpg /SFD/Images/2015/10/27/8915e96edc7e4980910f5826dd43b0b2.png Za dużo dzisiaj się nie będę rozpisywał nic ciekawego się nie działo standardowy schemat dnia Poranne cardio w postaci przemarszu do pracy -> praca - > popołudniowe cardio w postaci przemarszu z pracy - > zamuła w domu I tak [...]
"przecież to masa, a nie redukcja" ;) To chyba najczęściej przewijająca się myśl od końca redukcji. Co do tych węgli to coś w sumie takiego jest. Ja też odkąd powróciłem do większej ilości węgli :D To mam większą ochotę na jedzenia. Taka już ich rola są zbyt przyjemne i pewnie dlatego do nich ciągnie. Dobrze pogadać z kimś kto był w podobnej [...]
[...] wiec nie bede specowal, wszystkie protokoly jaki widzialem to 150iu maxymalnie szlo Na samym HCG tez wyprodukujesz dobre i duzo plemnikow wiec po odstawieniu hmg watpie zeby cos mialo pospadac. Osobiscie sprawdzilybym ponownie po miesiacu kuracji Karpiu jak najbardziej, dlatego zawsze piszemy ze saa nie nalezy traktowac jako antykoncepcji bo [...]
Jeszcze słowo o HTZ lub jak kto woli TRT, dlaczego ludzie po 35roku pozwalają organizmowi się zestarzeć, celem TRT jest poprawa libida, jakości życia, przy minimalnych dawkach testosteronu 100mg prolki week na ulotce prolki pisze że są pacjencji co potrzebują 300mg pewnie kwestia wieku, stosowania saa wagi innych czynników. Tu jest jeszcze wersja [...]
[...] jest błędem. szlaki działania gonadotropin to temat rzeka i pewnei jeszcze wiele rzeczy ciekawych naukowcy odkryją. testosterony działaja tak samo i dlatego istnieje cos takiego jak terapia zastepcza. Powtarzam po raz kolejny ze syntetyk jest odczuwany inaczej poniewaz blokuje gonadotropiny (które sa odpowiedzialne za libido, samopoczucie [...]
ja tez nie zejde i tez jestem szczęsliw. A zapytałem o startowanie bo to takie potwierdzenie osiągnięć. To tak jak solówki. Wszystkich walisz w p***e na osiedlu i sie mysli ze jestes dobry ale wchodzisz do ringu i nagle sie okazuje ze duuuuuzo jeszcze pracy. Ale masz racje.....najważniejsze to mieć zadowolenie ze coś się zmieniło w takim kierunku [...]
@lodzianin - no smak taki trochę zgubny :D Ale grunt, że smakowało! Nowa porcja wleci może na święta to coś tam może się wykombinuje i Ci podrzucę x) W ogóle! Dla miłośników kawy - wyłapałem dziś mega ciekawą przyprawę do kawki - po spróbowaniu stwierdzam, że daje całkiem fajny smak i aromat. Ja kupiłem na rynku u kobitki sprzedającej przyprawy [...]
No właśnie stwierdzam, że muszę się po prostu nauczyć podchodzić do tego zupełnie inaczej. Kiedyś warzyłem blisko 150 kg sam tłuszcz itp itd i nie przejmowałem się tym czy zjadłem 2k kcal czy 5k kcal czy 10k kcal nie chodziłem z wagą przesadnie itp itd żyło mi się komfortowo przez dłuższą część redukcji również żyło mi się komfortowo a ostatnie [...]
Łukasz, to chyba jest przypadłość wszystkich grubasków po redu. Tak mocno staramy się nie wrócić do tego co było, że codzienne życie jest na drugim planie a tak nie powinno być. Czasami kończy się to tak że po paru miesiącach liczenia co do grama ma się dosyć i wraca do starych nawyków - a one nie znikają ot tak. Chyba każdy walczy codziennie z [...]
WNC1964 - pisałeś wcześniej że wyszedł Ci podwyższony poziom kreatyniny (na stronie 6 tego tematu), i że go próbujesz przywrócić do normy. Napisz coś więcej, ile miałeś przekroczony i co na to zrobiłeś. Sam mam podobny problem, przekroczona kreatynina ( co by mogło świadczyć o uszkodzeniu nerek ) ale zrobiłem nowe badanie Cystatyna C i według tego [...]
Hej, fajny dziennik, dzięki za wpis :-) Jeżeli można coś zasugerować, bo masz około 30kg zapasu w tym cleanie: Niepotrzebnie robisz pauzę na poziomie ud, ciągnij powoli po nogach i dynamicznie wybij z biodra, robisz to w dużej części z pajdy i moc jest zduszona. Łokcie staraj się wykręcać szybko i trzymać zdecydowanie wyżej, praktycznie [...]
Podstawy układania diety
